健康饮食是指自然、均衡、多样的饮食方式。具体来说：
1. 自然饮食：指以天然、无污染的食材为主，而非加工的食品和快餐等人造食品。
2. 均衡饮食：指在吃饭的时候应该摄取足够的热量和各种营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等；不要偏食或者挑食。
3. 多样饮食：指有规律地吃一些不同的食物，以便摄取不同种类的营养素。这包括水果、蔬菜、全谷类、豆类、坚果和种子等。
4. 适量饮食：指不过量、不欠量的吃饭。不能因为过度饮食而导致家庭的浪费。
总之，健康饮食是保持身体健康的关键之一，不仅可以提高身体抵抗力，还可以避免很多疾病的发生。